《穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！》



★日本Amazon讀者4.4顆星好評推薦！

★立體透視圖，讓「點穴」技巧一看就會！

★日本50大名醫之一教你，按壓穴道3分鐘就能解痠痛！

痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成！「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關！

日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你：

只要正確按壓穴位，就能啟動身體自癒力，痠痛不再來，身心都放鬆，還能預防疾病！

◎「穴道」並非虛詞，而是真的「摸得到」！

名醫福辻鋭記獨創史上最好找的方法一一

「沿著骨頭尋找」、「以指幅測量」2大重點就能輕鬆找到穴位，

只要配合呼吸按壓3分鐘就能緩解痠痛，改善全身不適。

◎獨家公開！日常居家、出門在外都能用的10大「萬能穴位」！

上班時頭痛→按「百會穴」；家庭主婦肩頸痠痛→按「肩井穴」；考生緊張肚子不舒服→按「中脘穴」；女生生理不適→按「三陰交穴」；出去玩發燒喉嚨痛→按「合谷穴」......

只需動動手指按壓穴位，一次按壓6～8下，馬上就能即刻救援，緩解不舒服！

最好用的立體穿透圖，第一次使用也能正確掌握穴位所在，隨時隨地都能緩解病症！

本書特色

●特點1：好用！圖示清楚、標示明確！

-立體骨骼透視圖，再也不會找不到穴位！穴位與骨骼或肌肉對應地方標示清楚，讓人一眼就看得出來穴位在哪裡。

●特點2：好找！步驟易懂、方法簡單！

-立體骨骼圖示解說，以紅色圓標標示「正確穴位在這裡」，配合要點「沿著骨頭找、以指幅測量」，就可以找到穴位。

-以藍色圓標標示「正確穴位按這裡」，搭配按壓手勢圖片，按照「配合呼吸、力道、按壓6～8下」的方式，按壓效果立即顯現。

●特點3：有效！各種疑難雜症，都能用手解決！

-10個萬能穴道，含括從頭到腳的10個重要穴位，有哪裡不舒服先按這裡就對了。

-74種超常見病症，包括「頭痛、感冒、痠痛」甚至是「更年期障礙、血壓高」等等，都可以參照本書，利用按壓穴位來緩解、解決！

●特點4：精省！省時、省錢，沒有副作用！

-每天只要3分鐘，按壓穴位自己來，不用花錢找人按摩。

-每天按壓，可以自我檢視身體的健康狀態，也不會有吃錯藥、過量的問題。

【日本讀者好評感想】

●非常清楚的骨骼插畫，讓一般人都可以很快地找到穴道。（ビーナスV）

曾經有過類似五十肩的狀況，肌肉痠痛讓左手無法往上抬超過45度，雖然醫生告訴我沒什麼大礙，但是仍然無法把手抬高，因為害怕針灸的關係，所以才買了這本書。照著內容的方法壓按穴道2周後，不知道是按了穴道的效果還是其他原因，左手竟然可以慢慢抬高了，我會繼續壓按穴道的。

●這本書真是太有良心了！（あやたすく）

真的很容易找到穴道的位置，雖然漂亮模特兒和骨骼圖片重疊後臉都被遮住了，覺得模特兒很可憐，但這真的超好懂的！個人使用覺得最有效的是「按了不會想睡的穴道」，有一次因為實在太睏了，想說今天就來睡個午覺吧，突然想到這個按了可以使人清醒的穴道，就試著壓按了人中穴，沒想到整個人竟然就清醒了！所以特地來寫了評論，以後會再拿來活用，真是太感謝作者了！

●真的很容易理解穴道位置！（そこぽち）

很少有書可以把穴道的位置講得這麼清楚，這本不是一次就要全部看完的書，是當身體不好或想保養時看的，非常實用！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  監修者
  
  福辻鋭記
  
  ASUKA（アスカ）針灸治療院院長。
  
  東洋針灸專門學校畢業後，專門研究針灸、脊骨神經醫學、整骨，也是美容針灸方面的先驅。施術經歷超過30年以上，擁有5萬人以上的治療實績，並活躍於女性雜誌、健康雜誌、電視節目上。日中治療醫學研究會會員、日本東方醫學會會員。
  
  ASUKA（アスカ）針灸治療院 www.asuka-sinkyu.com
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  張育銘
  
  大學時與日文相遇，從此開啟一個沒有想像過的世界。
  
  平常喜歡閱讀小說，觀賞電影，打打球。
  
  認為語言間的鴻溝既神祕又富魅力。堅信人性的光與熱終能照亮溝渠，引領人們共讀、共鳴、共存。
  
  
  
  

穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！－目錄導覽說明

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  序言
  
  本書3大特點與使用方法
  
  全身重要穴位索引地圖
  
  基本篇
  
  第一章 認識有關「穴位」的基本常識
  
  穴位是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？
  
  關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字
  
  你知道刺激不同的穴位，對身體會有什麼不同影響嗎？
  
  利用穴位治療的效果，真的非常驚人
  
  最有效的穴位治療＆穴位按壓活用術
  
  ◎認識穴位-醫學知識1 中醫學的12臟器「六臟六腑」
  
  第二章 正確找出穴位的方法＆按壓方式
  
  正確找出穴位的方法1 沿著骨頭尋找
  
  正確找出穴位的方法2 以指幅測量
  
  準確按壓穴位！必學的3個關鍵重點！
  
  開始按壓穴位之前，你可能想知道的簡單Q&A
  
  提高穴位按壓效果的技巧與方式
  
  第三章 一定要記起來的10個萬能穴位
  
  萬能穴位01 百會穴
  
  萬能穴位02 天柱穴
  
  萬能穴位03 肩井穴
  
  萬能穴位04 中脘穴
  
  萬能穴位05 合谷穴
  
  萬能穴位06 足三里穴
  
  萬能穴位07 三陰交穴
  
  萬能穴位08 曲泉穴
  
  萬能穴位09 湧泉穴
  
  萬能穴位10 腎俞穴
  
  ◎認識穴位-醫學知識2「六臟六腑」與經絡
  
  日常篇
  
  第四章 可以擊退疲勞的好用穴位
  
  01頭部疲勞 - 百會穴 ∕ 頭維穴
  
  02眼睛疲勞 - 魚腰穴 ∕ 玉枕穴
  
  03肩部疲勞 - 肩井穴 ∕ 曲池穴
  
  04頸部疲勞 - 風池穴
  
  05背部疲勞 - 天宗穴
  
  06手臂疲勞 - 手三里穴
  
  07腰部疲勞 - 委中穴
  
  08腳部疲勞 - 足三里穴 ∕ 承筋穴
  
  09全身疲勞 - 陰陵泉穴 ∕ 中脘穴
  
  10腳底疲勞 - 湧泉穴
  
  第五章 對付10個常見困擾，實用的日常穴位按壓
  
  01眼皮水腫．臉部浮腫 - 攢竹穴 ∕ 解溪穴
  
  02頭暈．起身暈眩 - 中渚穴
  
  03宿醉 - 太衝穴
  
  04流鼻血 - 瘂門穴
  
  05牙齒痛．牙齦疼痛 - 頰車穴
  
  06手抽筋．腳抽筋 - 陽陵泉穴 ∕ 外關穴
  
  07打嗝 - 鳩尾穴
  
  08暈車 - 內關穴
  
  09驅逐睡意．提振精神 - 人中穴 ∕ 十宣穴
  
  10睡眠品質不好 - 神門穴 ∕ 章門穴
  
  ◎認識穴位-醫學知識3 「肝．膽」的經絡與「脾．胃」的經絡
  
  疾病篇
  
  第六章 舒緩常見的不舒服症狀，消除身體不適的穴位
  
  01頭痛（偏頭痛．後腦神經痛） - 太陽穴 ∕ 崑崙穴
  
  02眼睛乾澀（乾眼症） - 承泣穴
  
  03溢淚（流目油） - 曲泉穴
  
  04感冒初期 - 大椎穴 ∕ 尺澤穴
  
  05流鼻水．鼻塞 - 迎香穴 ∕ 上星穴
  
  06咳嗽 - 俞府穴 ∕ 喘息穴
  
  07落枕 - 落枕穴
  
  08四十肩．五十肩 - 肩髎穴
  
  09慢性腰痛 - 腎俞穴 ∕ 府舍穴
  
  10閃到腰 - 腰痛點穴
  
  11坐骨神經痛 - 環跳穴
  
  12膝蓋疼痛 - 膝眼穴
  
  13手部痠麻疼痛 - 缺盆穴
  
  14胃痛（胃炎．胃食道逆流） - 中脘穴 ∕ 足三里穴
  
  15脹氣 - 天樞穴
  
  16痔瘡疼痛 - 承山穴
  
  17生理痛 - 中極穴 ∕ 行間穴
  
  18生理不順 - 氣海穴
  
  19經前症候群（PMS） - 三陰交穴
  
  20孕吐 - 太陵穴
  
  21不孕症 - 中條流穴
  
  22更年期毛病 - 血海穴 ∕ 陽池穴
  
  23皮膚發癢 - 聽宮穴 ∕ 曲池穴
  
  24性慾低落 - 曲骨穴 ∕ 陰包穴
  
  ◎認識穴位-醫學知識4 「心．小腸」的經絡與「肺．大腸」的經絡
  
  第七章 改善不良體質！常見疾病的對症穴位
  
  01花粉熱 - 印堂穴 ∕ 太溪穴
  
  02冰冷體質 - 關元穴 ∕ 太衝穴
  
  03提升免疫力 - 志室穴 ∕ 天樞穴
  
  04提高代謝力 - 復溜穴 ∕ 人迎穴
  
  05排毒 - 期門穴 ∕ 上巨虛穴
  
  06貧血．臉色不好 - 足三里穴 ∕ 中脘穴
  
  07高血壓- 大鐘穴
  
  08低血壓- 石門穴
  
  09便秘 - 大巨穴 ∕ 神門穴
  
  10腹瀉 - 神闕穴 ∕ 上巨虛穴
  
  11頻尿 - 中極穴
  
  心靈篇
  
  第八章 對心靈很有幫助的解憂穴位
  
  01焦躁．憤怒．不快 - 氣海穴 ∕ 蠡溝穴
  
  02壓力．緊張．興奮 - 膻中穴 ∕ 內關穴
  
  03擔憂．不安．惶恐 - 太白穴
  
  04負面思緒 - 少海穴
  
  05無力．輕微憂鬱 - 勞宮穴 ∕ 身柱穴
  
  06因壓力而食慾不振 - 豐隆穴 ∕ 魚際穴
  
  07失眠 - 期門穴 ∕ 安眠穴
  
  ◎認識穴位-醫學知識5「腎．膀胱」的經絡與「心包．三焦」的經絡
  
  美容美體篇
  
  第九章 越按越美麗！改善臉部瑕疵的美肌穴位
  
  01皺紋．鬆弛 - 顴髎穴 ∕ 頭維穴
  
  02黑斑．黑眼圈．皮膚暗沉 - 陽白穴 ∕ 四白穴
  
  03成人痘 - 承漿穴 ∕ 復溜穴
  
  04掉髮．白髮 - 健腦穴
  
  第十章 打造理想體態！瘦身穴位
  
  01燃燒脂肪 - 膏肓穴 ∕ 然谷穴
  
  02抑制食慾 - 石門穴 ∕ 陰谷穴
  
  03瘦小腹 - 水道穴 ∕ 梁丘穴
  
  04雕塑腰身 - 帶脈穴
  
  05提高胸線 - 肩外俞穴
  
  06上臂塑型 - 消濼穴
  
  07小臉 - 翳風穴
  
  08美腳 - 衝門穴 ∕ 伏兔穴
  
  

監修者序言



穴道按壓，是中醫學歷時千年，具有悠久歷史的傳統健康療法，所以中醫學被稱作經驗的醫學，古人將經年累月得來的穴位知識整理以後系統化，並運用在治療上直到今日。

穴道按壓最能有效解決的，是那些還稱不上疾病，但卻會讓人身體不舒服、疼痛的症狀，像是肩膀痠痛、腰痛、便秘、怕冷、煩躁或是輕微憂鬱等狀態。生活在現代社會的我們，每天承受諸多壓力，常常使得自己身心俱疲，即便身體不舒服去醫院做了檢查，常常只會得到「沒有異常」、「無病呻吟」這樣的診斷結果。為了改善這種不算疾病，身體狀況又稱不上健康的亞健康狀態，穴道按壓是相當有效的。

再者，穴道按壓改善一般人常見的過敏體質，或是緩和生理痛及經前症候群（PMS）等女性特別關注的症狀、輔助美容瘦身等都很有幫助，近年來針對心理不適的治療效果也受到大家矚目；不僅如此，對於現代人常見的生活習慣病也能防範於未然，促進每日自我健康管理的成效。

不靠藥物就能緩和症狀，而且隨時隨地都能輕易實行，這正是穴道按壓的一大優點。請務必傾聽身體抱怨不適的牢騷，從平時養成按壓穴道的習慣，為自己身體進行健康檢查。為了維持肉體及精神上健康的生活，大家若能善加利用穴道按壓一定會有很大的成效。

福辻鋭記

【第一章】

認識有關「穴位」的基本常識

本章介紹刺激穴位的作用與方法，包含消除身體的不適，穴位治療的效果，穴位按壓的活用術等，有關於穴位的治療，都會一一向大家介紹。

首先，就從詳細認識穴位開始吧！

◎「穴位」是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？

「穴位」即是所謂的「壓痛點」，

透過穴位可以了解身體內部發出的訊息，

利用這樣的訊息來進行「穴位治療」。

對於眼睛無法直接看見的事物，我們總是很難馬上信服。穴位雖然無法以肉眼看見，但確實存在於我們身體上，且透過穴位可以進行身體的治療。

所以究竟穴位是什麼呢？對於這個問題可以用一個詞來回答，那就是「壓痛點」。所謂壓痛點是指，當身體有哪個地方不舒服的時候，壓痛點就會出現一些不良反應，來提醒我們身體的狀況有問題，同時也顯示出這是改善不適的治療時機。

說得更詳細一些吧！

穴位和內臟之間有很深的關連，因為內臟衰弱等引起身體內部的不適，反應到身體表面，就代表某個地方出了問題，或是當平衡出現崩壞，其中的訊息就會傳送到特定的穴位，然後反應出來。總之穴位就是一個可以判斷哪裡出問題的「診斷重點」。

所以，壓痛點就會是「治療重點」。透過穴位能充分了解身心的不適，根據訊息確切刺激相關的穴位，調整身體的平衡，將自然自癒力（身體自己治療的能力）激發至最大極限。

以前沒有像現代有精密的檢查儀器，連X光這樣基本的設備也沒有，大家就是從體表的狀態來掌握體內究竟出了什麼狀況，而這就是穴位治療的開端。

穴位治療源自中國，到目前已經有兩千年以上的歷史，現在不僅在亞洲，就連世界各國也引起了醫療相關人士的高度關心。

◎關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字

中醫所說的「氣」

指的是生命能量。

善用「按壓穴位」來調整氣的流動。

中醫重視的是心靈與身體間的連結，藉由調節全身的平衡，達到機能最大的回復力以及自癒力（身體自己治療的能力），並發揮到最大的極限。

本書正是以這個重要思維為主要基礎，幫每一個人都能快速找到正確穴位，並做到按壓效果。但在此之前，希望大家能夠先認識，跟按壓穴位息息相關的「氣」的這個概念。

所謂的「氣」，是中醫思維中的支柱，也是人類存活不可或缺的生命能量。我們體內有這樣的「氣」流遍全身，當「氣」流動得好，生命力就相對變強、就是健康的狀態；反之，如果「氣」流動得差，那生命力就變弱、也就會容易生病。